Top 10 Winter Health Tips In Hindi: सर्दियों के लिए टॉप 10 बेस्ट हेल्थ टिप्स हिंदी

Top 10 Winter Health Tips In Hindi: सर्दियों के लिए टॉप 10 बेस्ट हेल्थ टिप्स हिंदी

सर्दियों में हेल्थ से जुड़ी कई प्रौब्लम्स का सामना करना पड़ता है, जिसके लिए डौक्टर के चक्कर काटने पड़ते हैं. इसीलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं Winter Health Tips, जिससे आपकी हेल्थ और फिटनेस बनी रहेगी. तो आइए आपको बताते हैं घर बैठे अपना प्रौफेशनल और होममेड टिप्स से हेल्थ का ख्याल कैसे करें. अगर आपको भी है Winter में अपनी हेल्थ बनाए रखनी है तो आज से रखे इन बातों का रखें खास ख्याल रखे।

1. सर्दियों में फ्लू से जुड़ी ये बातें

जैसे ही हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है वैसे ही हम पर वायरस का हमला हो जाता है, जिससे हमें सर्दी, जुकाम, खांसी और कभी-कभी बुखार की समस्‍या हो जाती है, जो कई दिनों तक आपको परेशान करती हैं. और लगातार ऐसे बने रहने से हमारी इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने लगती है। सुबह की सर्द हवाएं, वातावरण में नमी और चारों तरफ छाई धुंध ये बताती है कि सर्दी ने दस्‍तक दे दी है. ये तो आप सभी जानते होंगे कि सर्दी आते ही हमारे रहन-सहन में थोड़ा बदलाव आ जाता है. लेकिन सबसे जरूरी बात यह है कि हम अपनी सेहत का किस तरह से ख्‍याल रख रहे हैं।

2. सर्दियों में पानी पीना न करें कम

हमारा शरीर जिन तत्वों से बना है, उसमें जल मुख्य घटक है. अगर शरीर में जल की मात्रा कम हो जाए, तो जीवन खतरे में पड़ जाता है. इससे यह बात बिल्‍कुल साफ है कि पानी पीना हमारे लिए कितना जरूरी है. गर्मियों में प्यास अधिक लगती है तो लोग पानी भी खूब पीते हैं मगर सर्दियों में यह मात्रा कम हो जाती है. इसकी एक वजह यह है कि हमें इन दिनों प्यास नहीं लगती, जिसके कारण लोग पर्याप्‍त पानी नही पीते हैं. इस वजह से कई गंभीर समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए हमें हमेशा गुनगुने पानी पीते रहना चाहिए ।

3. सर्दियों में ऐसे करें अपने दिल की देखभाल

जैसे-जैसे तापमान गिरने लगता है, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ने लगता है. ठंड का मौसम हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जोखिम पैदा कर सकता है. यहाँ जानिए इससे संबंधित आवश्यक बातें। ठंड का मौसम आपके हृदय की मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति को कम कर सकता है. यह आपके हृदय को अधिक काम करने के लिए मजबूर कर सकता है; नतीजतन आपका दिल अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त की मांग करता है. दिल में ऑक्सीजन की कम सप्लाई होना फिर दिल द्वारा ऑक्सीजन की अधिक मांग हार्ट अटैक का कारण बनता है. ठंड रक्त के थक्कों को विकसित करने के जोखिम को भी बढ़ा सकती है, जिससे फिर से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

4. सर्दियों में होने वाली परेशानियों का ये है आसान इलाज

सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम, गले की खराश, जैसी समस्याएं आम हैं. खराश की समस्या को जल्दी ठीक करना जरूरी है, नहीं तो ये खांसी का रूप ले लेती है. इस खबर में हम आपको बताने वाले हैं कि सर्दी, खांसी, खराश जैसी समस्याओं का दवाइयों के बिना, घरेलू नुस्खों की मदद से कैसे इलाज कर सकते हैं. और यह हमारे घर पर आसानी से मिल जाते हैं ओ भी हमारे किचन में अदरक काली मिर्च तुलसी पत्ता इन सभी चीजों से हम काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।

इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. गले के इंफेक्शन और दर्द में अदरक काफी लाभकारी होता है. इसके लिए आप एक कप में गर्म पानी उबाल लें. उसमें शहद डाल कर मिलाएं और दिन में दो बार पिएं. कुछ ही दिनों में आपको अंतर समझ आएगा।

5. सर्दियों में सताता है जोड़ों का दर्द ऐसे पाएं राहत

ठंड का मौसम वैसे तो अधिकतर लोगों के चेहरे पर मुस्कान ले आता है लेकिन दूसरी ओर कइयों की परेशानी का कारण भी बनता है. क्या ठंड का नाम सुन कर आप को भी जकड़े हुए जोड़ याद आते हैं? क्या ठंड आप को बीमारियों की याद दिलाता है?

ऐसा नहीं है कि ये समस्या केवल एक निर्धारित उम्र के लोगों को ही परेशान करती है. वास्तव में गतिहीन जीवनशैली के कारण ये समस्या अब हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है. जोड़ों का दर्द ही नहीं बल्कि मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द, सिरदर्द, गर्दन दर्द, तंत्रिका दर्द, फाइब्रोमायल्जिया आदि समस्याएं इस मौसम में बहुत ज्यादा परेशान करती हैं।

6. पर्याप्त धूप ले

बढ़ती ठंड में सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. ऐसे में जब जरूरत हो तभी घर से बाहर निकलें. अगर बाहर जा रहे हैं, तो शरीर को पूरी तरह से ढीले- आरामदेह गर्म कपड़ों से ढक लें। खासकर अपने कान, गला, नाक और हाथ-पैर को कवर कर लें. कोशिश करने कि हल्के, गर्म, ऊनी कपड़ों की कई परतें पहन।

कई लोगों की आदत होती है की सर्दी के दिनों में वो लोग दिन में भी ज्यादातर समय अपने बिस्तरों में ही दुबके रहते हैं. आपको ऐसा नहीं करना है बल्कि हर रोज आराम से कहीं साफ़ जगह पर बैठकर दिन में कम से कम 1 घंटा धूप सेकनी हैं।

जी हाँ जिस तरह से पेड़ पौधों का सूर्य की रौशनी और धूप के बिना काम नहीं चलता उसी तरह मानव शरीर को भी सूर्य की गर्मी की आवश्यता होती है. अगर आप 24 घंटे घर के अन्दर ही अन्दर रहेंगे तो आपको धूप नहीं मिल पायेगी और आपके शरीर में कई तरह की क्रियाएं प्रभावित होंगी।

धूप लेने से हमें Vitamin D मिलता है और साथ ही ये हमारे शरीर का Energy Level बनाये रखने में हमारी मदद करती है. इस जब कभी भी कड़ाके की ठण्ड में धूप निकले तो ये मौका हाथ से ना चुकें और बैठकर धूप को Enjoy करें।

अगर आप रोज ऐसा करते हैं तो आपको किसी से पूछने की जरुरत नहीं होगी की सर्दियों में अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें. क्योंकि ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य के ठीक रहने के अवसर बढ़ते हैं।


7. मास्क का इस्तेमाल करें

घर से बाहर जाते समय मास्क का इस्तेमाल करें. इससे कीटाणुओं के साथ-साथ ठंडी हवा शरीर में नाक के जरिए नहीं जा सकेगी और आप ठंड से बचे रहेंगे।

8. डेली एक्सरसाइज

सर्दी में तापमान कम होने के कारण बाहर जा कर एक्सरसाइज करने में ठंड लग जाने का खतरा बना रहता है. ऐसे में एक्सरसाइज करना बंद नहीं करें बल्कि हर दिन घर पर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्मी और ऊर्जा के साथ-साथ शरीर के अंगों को सही ढंग से काम करने में मदद मिलती है।

9. साफ सफाई का रखें ख्याल

ठंड के मौसम में बीमारी के मुख्य कारणों में से एक है साफ-सफाई की कमी. हम दिन भर में हाथों से कई काम करते हैं. ऐसा करने में उंगलियों व हथेली के गंदे और संक्रमित होने की आशंका होती है. संक्रमण करने वाले जीवाणु या विषाणु इतने छोटे होते हैं कि आंखों से दिखाई नहीं देते हैं. ऐसे में बार-बार अच्छी तरह से हाथ धोना बेहद जरुरी है।

त्वचा को साफ रखें. हर रोज नियम से नहाएं. ऐसा करने से आप जीवाणु या विषाणु के संक्रमण से बचे रहेंगे. नहाने के लिए गर्म नहीं बल्कि गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. गर्म पानी से त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचता है. याद रखें, नहाने के बाद सीधे बाहर नहीं निकालें बल्कि शरीर और बालों को अच्छी तरह से पोंछ कर और कम से कम गर्म कपड़े की एक परत पहन कर ही बाथरूम से निकलें. ऐसा करने पर ठंड लगने का खतरा कम हो जाता है।

10. कपड़े पहनने में ना बरतें लापरवाही

Winter Health Care Tips में अगली बात आती है Proper तरीके से सर्दी के कपडे पहनने की. गर्मी के मौसम में आप कुछ भी पहन सकते हैं लेकिन सर्दी में ये लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है. क्योंकि इस मौसम में हमारे कपडे ही तो ठण्ड से हमारा बचाव करते हैं।

इसलिए आपको चाहिए की पूरी सर्दियाँ आप गर्म कपडे पहनें. कुछ लोग इस मामले में काफी ज्यादा लापरवाही बरतते हैं और खुद को ताकतवर दिखाने की कोशिश में पूरे गर्म कपडे कभी नहीं पहनते. ना तो वो लोग अपने सिर पर टोपा वगैरह पहनते हैं तो ना ही पैरों में जूते और जुराब।

आपको पता होना चाहिए की हमें ठण्ड तीन जगह से ही ज्यादा लगती है. एक हमारे सिर के द्वारा, दूसरा छाती के द्वारा और तीसरा हमारी पैरों के द्वारा. तो इन तीनों अंगों को हमें पूरी तरह से गरम कपड़ों के द्वारा Cover Up करना जरूरी है. पैरों में जूते और सिर पर गर्म Cap पहले बिना आप सर्दी में स्वस्थ नहीं रह सकते।