Green Coffee for weight loss [with 6 more astonishing benefits] : वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी [6 और आश्चर्यजनक लाभों के साथ]

ग्रीन कॉफी अपने उल्लेखनीय वसा जलने वाले गुणों और वजन घटाने के लाभों के लिए प्रसिद्ध है। यह पौधे से कॉफी बीन्स का पहला फ्लश है और जैसा कि नाम से पता चलता है, यह हरे रंग का होता है। यह अद्वितीय है और ब्राउन कॉफी के फायदों से बेहतर प्रदर्शन करता है।

यह अत्यधिक विरोधी भड़काऊ और क्लोरोजेनिक एसिड में उच्च है, एक एंटीऑक्सिडेंट है। इसके अतिरिक्त, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

दूसरी ओर ग्रीन कॉफी बीन्स को ब्राउन कॉफी बनाने के लिए भूना जाता है। बाजार में इसे कासनी के साथ मिलाकर बेचा जाता है। ग्रीन कॉफी को भूनने पर वह अपने बहुत सारे गुण खो देता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी कैसे बनाएं

बाजार में कॉफी पाउडर और बिना भुने हुए बीन्स मिलते हैं। एक खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि सही ब्रांड मौजूद है। आप इसे नीचे दी गई प्रक्रिया की मदद से तैयार कर सकते हैं। 

1. बीन्स को 7 से 10 मिनट तक पानी में उबालना चाहिए।

2.इसे ठंडा होने के लिए रख दें।

3.बीन्स या पाउडर को छानने के लिए एक फिल्टर पेपर का उपयोग करें।

4.शहद या वांछित स्वीटनर मिलाएं। 

5.गुनगुना पिएं ।

ग्रीन कॉफी पीने के प्रभाव

भुनी हुई कॉफी के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। हमेशा निर्धारित खुराक का पालन करें। स्वस्थ आहार बनाए रखें और ग्रीन कॉफी के साथ नियमित व्यायाम करें। आहार और व्यायाम की उपेक्षा करने पर शरीर वसा को ऊर्जा में बदलने की क्षमता खो देता है। शरीर वसा को ऊर्जा के भंडार के रूप में संग्रहीत करता है। ग्रीन कॉफी शरीर द्वारा इन वसा भंडारों के उपयोग में सहायता करती है। हालाँकि, व्यायाम या स्वस्थ आहार का पालन न करते हुए इसका सेवन करने से जानलेवा प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए हर कीमत पर इससे बचें।

आपको भूख को दबाने से बचना चाहिए क्‍योंकि यह प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं है।

मनुष्य प्यास और भूख महसूस करने के लिए तार-तार हो गया है। इन प्रतिक्रियाओं को दबाने से इम्यूनोसप्रेसेन्ट डिसऑर्डर हो सकता है। एक ऐसी स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है और कोई नहीं जानता कि लंबे समय में क्या होगा।

ग्रीन कॉफी के लाभ: 

1.आपको वजन कम करने में मदद करता है: क्लोरोजेनिक एसिड को वजन कम करने के लिए "चमत्कारिक यौगिक" के रूप में जाना जाता है। नियमित रूप से प्रति सप्ताह पांच से छह बार ग्रीन कॉफी का सेवन करने से बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) बढ़ जाता है। बेहतर बीएमआर शरीर की चयापचय दर को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता करता है। 

2. पाचन में सुधार - इसमें ग्रीन टी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अतिरिक्त, यह पाचन में सुधार करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। बेहतर पाचन के परिणामस्वरूप वसा हानि और स्वस्थ त्वचा और बाल बढ़ जाते हैं।

 3. फैट लॉस: वजन घटाने और फैट लॉस को अक्सर गलत समझा जाता है। "वजन घटाने" शब्द का अर्थ किसी व्यक्ति के समग्र वजन घटाने से है। हालाँकि, वसा हानि का तात्पर्य शरीर की चर्बी में कमी (विशेषकर कमर, कूल्हों और पेट के आसपास) से है। अपने कूल्हे पर एक इंच की चर्बी कम करना, चर्बी घटाने का एक उदाहरण है। ग्रीन कॉफी एक वजन कम करने वाला चमत्कारिक पेय है और सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। नियमित व्यायाम के साथ मिलाने पर यह चर्बी कम करता है। इसके अतिरिक्त, यह मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल जैसे चयापचय रोगों की रोकथाम में सहायता करता है। 

4. त्वचा और बालों का स्वास्थ्य: इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में काफी सुधार करते हैं। अध्ययनों के अनुसार, बालों के झड़ने में उल्लेखनीय कमी आई और त्वचा की बनावट में सुधार हुआ। 

5. अपनी भूख को नियंत्रित करना: वजन कम करने वाले अधिकांश आहार भोजन की लालसा को संबोधित नहीं करते हैं। ग्रीन कॉफी भूख कम करने के लिए जानी जाती है। यह वजन घटाने में मदद करता है और खाने की इच्छा को दूर करने में आपकी मदद करता है।

 6. स्वस्थ दिल: ग्रीन कॉफी का अर्क दिल के लिए अच्छा होता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह फैट बर्न करता है और भूख को दबाता है। इसके अतिरिक्त, यह एलडीएल (खराब वसा) को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्रीन कॉफी और शारीरिक गतिविधियों को मिलाने पर एचडीएल (अच्छी वसा) का स्तर बढ़ता है और ट्राइग्लिसराइड का स्तर गिरता है।

ज्यादा मात्रा में ग्रीन कॉफी पीने के नुकसान

 

बिना भुनी हुई कॉफी के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। हमेशा निर्धारित खुराक का पालन करें। स्वस्थ आहार बनाए रखें और ग्रीन कॉफी के साथ नियमित व्यायाम करें। आहार और व्यायाम की उपेक्षा करने पर शरीर वसा को ऊर्जा में बदलने की क्षमता खो देता है। शरीर वसा को ऊर्जा के भंडार के रूप में संग्रहीत करता है। ग्रीन कॉफी शरीर द्वारा इन वसा भंडारों के उपयोग में सहायता करती है। हालाँकि, व्यायाम या स्वस्थ आहार का पालन न करते हुए इसका सेवन करने से जानलेवा प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए हर कीमत पर इससे बचें। आपको भूख को दबाने से बचना चाहिए क्‍योंकि यह प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं है। मनुष्य प्यास और भूख महसूस करने के लिए तार-तार हो गया है। इन प्रतिक्रियाओं को दबाने से इम्यूनोसप्रेसेन्ट डिसऑर्डर हो सकता है। एक ऐसी स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है और कोई नहीं जानता कि लंबे समय में क्या होगा। 

ग्रीन कॉफी का उपयोग करने से पहले ध्यान रखें 

1.यदि आपको गंभीर मधुमेह का पता चला है, तो ग्रीन कॉफी के साथ वजन कम करने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि मधुमेह के उन्नत चरणों में सेवन किया जाता है, तो इसका गुर्दे और फेफड़ों पर प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त जटिलताएं हो सकती हैं। 

2. अगर आपका बीएमआई 30 से ज्यादा है तो आप इसे नहीं पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको इसे दो महीने से अधिक समय तक उपयोग करने से बचना चाहिए।

 3. यदि बीएमआई 25 से 30 के बीच है, लेकिन केवल दो महीने के लिए है तो ग्रीन कॉफी वजन कम करने में मदद कर सकती है। नियमित आधार पर सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करता है और भूख को दबा देता है। 

4. यदि आप ग्रीन कॉफी पीने के कारण बीमार हो जाते हैं या आपको एलर्जी हो जाती है, तो तुरंत रुकें और डॉक्टर को दिखाएं।

दुबले होने के अन्य स्वस्थ तरीके

• संपूर्ण आहार लें। 

• नियमित व्यायाम करें।

• रोजाना कम से कम तीन से चार अलग-अलग तरह के फल खाएं। 

• वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

• हर रात अच्छी और अच्छी नींद लें। 

• तनाव के स्तर को कम करें।

• हाइड्रेटेड रहे।

• नियमित रूप से गर्म तेल की मालिश करें और ऐसी गतिविधियों में निवेश करें जो आपको आराम करने में मदद करें।

• प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक और प्रति माह 4 से 5 किलोग्राम वजन कम करना अस्वास्थ्यकर है। 

कुछ भी उच्च हानिकारक है, और प्रयास प्रति-सहज हो जाते हैं।

अंत में, 

ग्रीन कॉफी के एंटी-ऑक्सीडेंट और भूख को कम करने वाले गुण इसे स्वस्थ बनाते हैं। यह वजन घटाने, मधुमेह प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य सुधार में सहायता करता है। ग्रीन कॉफी का सेवन लंबे समय तक नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में आपकी मदद करती है। इसका इस्तेमाल करने से पहले हमेशा डॉक्टर से जांच कराएं।